20代女の人でも抜け毛にチェック！

■スカルプヘアケアにお薦めの栄養成分とは？

ヘアーによいもの＝ワカメ、という都市伝説が市販化するのだが、実はスカルプヘアケアに最適な栄養成分があるのである。

抜け毛の仕組みには、DHTという男子ホルモンが深く関わっている。このDHTを抑制していることのだが、ひいては抜け毛防止にもつながります。

そういうDHTを抑制している作用を持つ栄養成分のだが、亜鉛！

亜鉛を食品で摂取している場合、お薦めなのは次の食材である。

・レバー

・牛肉

・牡蠣

・卵

・牛乳

・チーズ

・納豆

一見、スカルプに脂が溜まりそうな想像のある食材もありましたのだが、亜鉛やたんぱく質を多く含む食材は、健康なヘアーにとって必要不可欠なのである。

このほかにも、ヘアーによい成分としては、ビタミンAやビタミンB群等のビタミン類。ビタミンAはフケ防止にも役立つので、ぱさつきしがちなスカルプの方は必須！

主にうなぎやレバー等の食材から多く摂取できます。この他のビタミン類については、皮脂分泌の調整や、新陳代謝の促進等に即効性がある。

亜鉛を多く含む食材としてご披露したレバー、卵、大豆、乳製品の他に、緑黄トーン野菜からも多く摂取できます。

もちろん、これだけではなく均衡のよいご飯を摂ることが大前提。食人生はヘアーに直結しているので、気をつけたいものと言われていますね！